Jak wiadomo monohydrat najlepiej wchłania się zaraz po treningu dlatego w dni nietreningowe dałem 2 porcje Cell Pump a nie 1 porcje Cell Pump i 1 mono. Carbo chce brać rano w dzien treningowy i bez treningu oraz wieczorem ponieważ nie chce pić kreatyny z sokiem winogronowym tylko z Carbo bo lepiej na tym wyjde i wydaje mi się że dzięki temu będe [...]
W całości to mogę prywatnie . Sadło mi leciało, jak miałem BF 23%. Teraz już nie ma tak łatwo... No i obiecałem sobie, że jak już zejdę do tylu, ile chcę, więcej się nie styję . Niech no tylko te Haageny z Polski wycofają .
no nie wiem. w kazdym raazie bicie kobiet? moj shihan ma 6 dan. i nie cwiczymy niskich pozycji chyba ze przed zawodami na kata. kata mozna robic jak sie chce. a walke na zawody cwiczymy przed zawodami. ogolnie jestem za cwiczeniem i niskich i wyskoich bo w pierwszych jest sila w drugich szybkosc
[...] a mojego samopoczucia - strasznie mało siły ;/ Im więcej przeglądam tematów na forum, czy dzienników dziewczyn tym bardziej się dołuję :) Do wczoraj wydawało mi się że widzę jakąś poprawę do tego jak wyglądałam na początku roku, ale dziś mam doła ;] Im bardziej zaczynam się sobie przyglądać tym więcej widzę tłuszczu do zrzucenia, nawet z miejsc, [...]
Maniuś, a masz jakąś dietkę, tylko taką żeby nie była za bardzo drastyczna bo ja nie chce ani tak drastycznie schudnoąć, ani nie chce mieć mięśni jak Schwarzeneger. Tylko taki lekki estetyczny zarys no i brak tłuszczyku. Bo generalnie to nie jestem na żadej diecie ale staram się racjonalnie odżywiać :)
[...] gdy jest stagnacja i nie chce dalej zejść. Ja bym na Twoim miejscu potrenował 2-3 tygodnie i sprawdził czy są dobre efekty. Jeśli nie to najpierw zmień diete (to podstawa, jak nie możesz trzymać to stosuj się chociaż do 10 wskazówek żywieniowych), a potem jak to nic nie da to po 1-2 miesiącach możesz spróbować spalacz (jeśli nie masz [...]
Dlaczego mam odstawiać keczup i maslo orzechowe ? Przecież ja nie chce iść na zawody tylko mieć poprostu zdrową diete ? A keczup mnie chyba nie uśmierci. Dlaczego na noc bez tłuszczy ? Jak tu wszyscy dają oliwe z oliwek na dobranoc ? Misiek003 w sumie masz racje, te mono i tak nie planowałem brać narazie :) Może wypowiedziałbyś się na temat [...]
ok, dzięki za rady. tylko wyjaśnijcie mi kwestie tej metki, jak ja ugryźć, w sensie połączyć oral z inj. kolega wyżej pisze o 4x1 w dnt i 2x1 w dt + inj. ale ja nie chce dawać więcej jak 30mg, bo 30 robi mnie dobrze, więc jak dam 2x10mg oral w dt to przecież nie będę bił 10mg inj %) czy mój pomysł powyżej jest kiepski? w sensie, wszystkie środki [...]
[...] do brody." * to ludzka rzecz - pytać podciaganie robisz w sposob prawidłowy "Powiedz mi ile serii w jednym cwiczeniu sie robi??mozna 4 (bo 2 to wydaje sie mało jak dla mnie)gdybym robił 3 razy w tygodniu klate, najszerszy grzbietu i cos na szerokość pleców, nie wim czy tak można. " * pytasz o hst czy trening klasyczny? [...]
Mają z Ciebie "brecht" itp...to miej bardziej cięty język,nie daj sobą pomiatać poprzez głupawe teksty,też nabijaj się z nich słownie..jak Cie zaatakuje to patrz wyzej tak wiem że to rozwiązanie bezpieczniejsze, ale te słowne przepychanki już trwają zbyt długo, nie chce mi sie co tydzień robić wymiany zdań i zastanawiać się jaki tekst [...]
[...] jadł i tak wyglądał ja też chcęPowinien być dział ciekawostki gdzie powinny być umieszczane takie artykuły nie do testowania na sobie.Z drugiej strony zastanawiam się ciągle jak on wyciągnął 5000 kcal i 300 gramów białka z poniższej diety. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie [...]
[...] 18 a 21 chyba aż tak dużej różnicy nie ma. Nie chodzilo mi o to że oni sie znaja a ty nie, tylko o to że z racji tego że sie nie znam i jestem początkujący to chce usłyszeć jak najwięcej porad i skonfrontować je ze sobą. Według moich poprzednich planów (robiąc na sesji A 4 s przysiadów a na sesji B 2 s wykorcznych i 2 s rdla) było by 12 seri [...]
Hehe... może i tak ale powiem Ci, że jak zacząłem łykać Animala to łaziłem i marudziłem, że to g%@#o nic nie działa. Ale po tygodniu jakbym się "nasycił" i poszło ostro do przodu... A jaka jest prawdziwa przyczyna to ja Wam tego nie powiem - reklamy też nie chcę tu robić.
[...] bardzo cos zbliżonego do treningu hit (grałem z 2 godziny około) a jeżeli chodzi o tłuszcz to jest tylko w okolicach brzucha który 6 weidera jade codzinnie (nawet jak wruciłem o 3 rano to przed snem go zrobilem), mysle ze za 3 tygodnie 6 weidera spale tłuscz na brzuchu i waga spadnie , dlatego mysle nad masą lecz odrazu z bcaa zeby nic [...]
W takim razie wezmę ten Twój push/pull ale już rozmawialiśmy wczoraj i jestem chyba trochę niekumaty %-) Proszę Cię jeden jedyny raz, wytlumacz jak dziecku %-) To ma wygladac tak ? : PONIEDZIALEK Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps SRODA Pull 1 1.Mc [...]
Michał ! A co polecasz dla cukrzyka 1 typu ? (uzalezniony od insuliny) Jakas dieta ? Jak z bialkami ? Cukrzycy musza szczegolnie uwazac na nerki... Cos z suplementow ? Prosze o odpowiedz, Pozdrawiam! Sorki to konultacja na 2h nie chce ci strzelac co masz robic po pierwsze nei wiem co chcesz osiagnac itp. Na takie pytania nie bede odpowiadal [...]
Ja nic do tego nie mam to jest jasne, że jak chce się wygrać (chociaż spróbować) to towar jest niezbędny. Wkleiłem to po prostu dla śmiechu . Można też pewnie wygrać bez jak się jest 1 dzień na siłowni i ma się nadwagę oraz dobrego trenera. Ale przecież każdy wie, że żeby się liczyć w tym sporcie jak i w każdym innym to jest potrzebne. Więc [...]
[...] w tematach filozoficzno-wychowawczych chce kupić takiego królika za oferowaną cenę, która w mojej ocenie jest ceną uczciwą za ewentualny wkład pracy w poszukiwania koniec dyskusji w temacie ogłoszenia jak się znajdzie taki sam - biorę jak nie - nie biorę i radzę sobie inaczej a co was boli, że chcę dokonać takiego zakupu - to wasza sprawa proste
Ja jak widzę co w mojej szkole wpierniczają, to aż żal mi tyłeczek ściska. Jakieś buły, pączki, drożdżówki itp. Takie jedzenie bezwartościowe. Ale najgorsze jest to, że jak się pytam jakieś muła dlaczego je takie rzeczy i mi odpowiada, że np. rano nie chce mu się śniadania robić, to szlag mnie trafia i... Ci ludzie są strasznie pospolici, nie mają [...]
Miesiac HIIT + aero
